(
MÁY LỌC NƯỚC SELECTO)BỞI LƯỢNG KẼM TIẾP NHẬN HÀNG NGÀY LÀ NHU YẾU ĐỂ DUY TRÌ MỨC ĐỘ KIÊU DŨNG TRONG THÂN THỂ NÊN MỘT SỐ NGƯỜI CÓ NGUY CƠ THIẾU HỤT KẼM. NHỮNG ĐỐI TƯỢNG ĐÁNG LƯU Ý LÀ:
Người sám hối
phần nhiều kẽm từ thực phẩm xuất phát từ các sản phẩm thịt. Cuối cùng là , những người sám hối ( đặc biệt là người sám hối trường ) sẽ cần nhiều hơn 50% kẽm trong chế độ ăn uống của họ so với người không ăn chay.
Những người bị rối loạn tiêu hóa
Những người mắc bệnh viêm ruột loét miệng , viêm ruột kết , bệnh thận mãn tính hoặc hội chứng ruột ngắn sẽ có một thời đoạn có nhiều trở ngại hoặc thiếu thốn hơn để hấp thu và giữ lại kẽm từ thực phẩm mà họ ăn.
nữ giới có thai và cho con bú
Để đáp ứng đủ nhu cầu kẽm của bào thai , nữ giới có thai , đặc biệt là những người có lượng kẽm dự trữ thấp khi mới có bầu thì mỗi ngày sẽ cần thêm nhiều kẽm hơn những người khác.
Trẻ đã lớn nhưng vẫn nhũ bộ mẹ
Cho đến khi được bảy tháng tuổi , trẻ có thể nhận được đủ lượng kẽm hàng ngày từ sữa mẹ. Sau đó , nhu cầu hàng ngày tăng 50% và một mình sữa mẹ sẽ không đáp ứng đủ nữa.
Người bị bệnh hồng cầu hình lưỡi liềm
nghiên cứu gần đây cho thấy 60-70% của những người bị bệnh hồng cầu hình lưỡi liền có mức độ kẽm thấp hơn ( điều này đặc biệt đúng đối với trẻ mỏ ) , vì cơ thể hấp thu nó có nhiều trở ngại hoặc thiếu thốn hơn.
sâu rượu
Một nửa số sâu rượu có nồng độ kẽm thấp vì họ hoặc không thể hấp thu các chất dinh dưỡng ( do thương tổn đường ruột từ việc uống rượu quá nhiều ) hoặc vì kẽm bị tiết ra nhiều hơn qua nước tiểu của họ.
Bạn cần bao lăm kẽm là hợp lý?
nữ giới có thai và trẻ nhỏ đều cần được tu bổ nhiều kẽm
Phạm vi kẽm ăn nhập cho từng đối tượng như sau:
• Trẻ từ 0-6 tháng: 2 mg/ngày
• Trẻ từ 7-11 tháng: 3 mg/ngày
• Trẻ từ 1-3 tuổi: 3 mg/ngày
• Trẻ từ 4-8 tuổi: 5 mg/ngày
• Trẻ từ 9-13 tuổi: 8 mg/ngày
• Nam từ 14 tuổi trở lên: 11 mg/ngày
• Nữ từ 14-18 tuổi: 9 mg/ngày
• Nữ từ 19 tuổi trở lên: 8 mg/ngày
• nữ giới có thai ( tuổi từ 18 trở lên ): 11-12mg/ngày
• nữ giới cho con bú ( độ tuổi từ 18 trở lên ): 12-13 mg/ngày
Nguồn thực phẩm giàu kẽm
Do cơ thể không thể sản sinh ra loại dưỡng chất quan yếu này nên việc ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm hàng ngày là điều cần thiết.
M ột số nguồn thực phẩm hoàn cảnh tối ưu bao gồm: - Hàu sống , 6 con to vừa = 76 , 7 mg kẽm.
- cua bể nấu chín , 84g = 6 , 5 mg kẽm.
- Thịt bò thăn , nạc , nướng , 112g = 6 , 33 mg kẽm.
- Hạt bí đỏ sống , 1/4 cốc = 2 , 57 mg kẽm.
- Tôm , hấp/luộc , 112g = 1 , 77 mg kẽm.
- Nấm Crimini ( loại nấm cúp màu nâu ) , chưa qua chế biến , 140g = 1 , 56 mg kẽm.
- Rau bina , luộc , 1 chén = 1 , 37 mg kẽm
NGUỒN: AFAMILY
Thông tin tham khảo (
MÁY LỌC NƯỚC SELECTO